白天工作時(shí)間她無(wú)精打采，下班鈴聲響過(guò)她卻埋頭苦干，加班加點(diǎn)成為常態(tài)，即使雙休日也要頻頻往公司趕，去應(yīng)對(duì)積攢下來(lái)的一大堆工作任務(wù)……這樣的“工作拖沓癥”，你有嗎？
不到最后時(shí)刻不愛(ài)完成工作
27歲的曉琳就職于一家數(shù)碼公司廣告策劃部，她負(fù)責(zé)文案撰寫工作。說(shuō)心底話她并不喜歡這份工作。每天一上班，部門主任就要去開(kāi)例會(huì)，再分配工作任務(wù)。一開(kāi)始，曉琳選擇在等待任務(wù)的過(guò)程中上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁(yè)?？墒?，隨著對(duì)工作的逐漸熟悉，曉琳發(fā)現(xiàn)自己只需要半天左右就能完成任務(wù)，因此她延長(zhǎng)了上網(wǎng)時(shí)間。沒(méi)想到，上網(wǎng)時(shí)間一延再延――午休時(shí)間匆匆吃過(guò)飯后，她還是忍不住點(diǎn)開(kāi)網(wǎng)頁(yè)：發(fā)微博、看視頻、進(jìn)行一次網(wǎng)購(gòu)……眼看下午時(shí)間過(guò)去大半，才勉強(qiáng)開(kāi)始工作，到下班鈴聲響起，還有一大堆文案沒(méi)有完成，不得不留在公司加班到很晚。
八成人有不同程度“職場(chǎng)拖沓癥”
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“這是一種典型的職場(chǎng)拖沓癥。”沈陽(yáng)市精神衛(wèi)生中心心理專家劉長(zhǎng)輝介紹。前不久，百度旗下招聘網(wǎng)站曾做過(guò)調(diào)查，有86%的職場(chǎng)人聲稱自己有拖沓癥，半數(shù)者“不拖到最后一刻，不會(huì)開(kāi)始動(dòng)手工作”。有些職場(chǎng)人的“職場(chǎng)拖沓癥”比較嚴(yán)重，還有可能影響自己的情緒，破壞同事間的人際關(guān)系，甚至對(duì)身體造成傷害。通過(guò)咨詢，劉長(zhǎng)輝發(fā)現(xiàn)“拖沓癥”病因有如下幾種：個(gè)人習(xí)慣不好，大學(xué)時(shí)就拖拖拉拉，工作之后把壞習(xí)慣帶到了工作中來(lái)；因?yàn)閭€(gè)人能力可能有欠缺，對(duì)指派的工作有畏難情緒，想逃避；對(duì)這份工作沒(méi)有興趣，畢業(yè)找工作時(shí)誤打誤撞入了行等。
輕中度拖沓 自我激勵(lì)+列計(jì)劃
劉長(zhǎng)輝支招，對(duì)于輕度拖沓癥，防患未然是關(guān)鍵。建議通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式改變做事拖拉的習(xí)慣，時(shí)刻告訴自己：“這些事完全能夠并且應(yīng)當(dāng)在預(yù)定時(shí)間內(nèi)很好地完成”。新的工作任務(wù)來(lái)臨時(shí)，盡可能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做完手頭的工作。有中度拖延傾向的人，建議先擬定工作計(jì)劃，細(xì)到每天、每周、每月，完成一項(xiàng)打個(gè)鉤。還可請(qǐng)人監(jiān)督，待慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，就能克服拖沓行為。
重度拖沓 需重新進(jìn)行職業(yè)定位
“最難解決的是‘重度拖沓癥’！”心理專家劉長(zhǎng)輝稱，這類人毫無(wú)工作動(dòng)力、懶洋洋地坐在電腦前苦熬著等下班，其實(shí)一項(xiàng)項(xiàng)工作任務(wù)已堆積如山，就是不愿意做。“深層原因是，這項(xiàng)工作根本不適合你！”
心理專家建議，重度拖沓癥者，應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷，重新進(jìn)行職業(yè)定位和職業(yè)規(guī)劃，重新尋找適合自己的職業(yè)定位。
■專家支招
A、拖沓患者：試試番茄工作法
所謂“番茄工作法”，指的是把任務(wù)分解成半小時(shí)左右，集中精力工作25分鐘后休息5分鐘，如此視作種一個(gè)“番茄”。哪怕工作沒(méi)有完成，也要定時(shí)休息，然后再進(jìn)入下一個(gè)番茄時(shí)間。收獲4個(gè)“番茄”后，能休息15至30分鐘。這樣的設(shè)定把注意力集中在當(dāng)下，能幫助人更好地集中精力、擺脫過(guò)去失敗的陰影和對(duì)萬(wàn)一任務(wù)完不成的焦慮。堅(jiān)持每天上班時(shí)間至少收獲10個(gè)“番茄”，來(lái)敦促自己完成日常工作。
B、公司主管：找準(zhǔn)根源治拖沓
公司主管領(lǐng)導(dǎo)如發(fā)現(xiàn)一些員工在工作時(shí)間里出現(xiàn)精力不集中、注意力分散，或者看似散漫但能在規(guī)定時(shí)間里完成較為艱巨的工作時(shí)，就有可能是有職場(chǎng)拖沓癥。遇到這樣的情況時(shí)，可考慮將這些員工的崗位進(jìn)行調(diào)整，在較為顯眼的地方安裝鐘表，或者在員工座位上加一個(gè)工作進(jìn)程登記本，要求他們按時(shí)填寫，這樣可以督促員工按時(shí)完成工作。還可以通過(guò)心理疏導(dǎo)，加強(qiáng)溝通，讓對(duì)方知道領(lǐng)導(dǎo)安排工作的真實(shí)想法，基本上可以解除拖沓癥的發(fā)生。